Tendencias · Guía
Hinchazón en vuelos: qué evitar comer y beber antes de abordar
Al bajar la presión de cabina los gases del intestino se expanden. Evitar gaseosas, brócoli o grasas antes de volar ayuda a llegar más cómodo.
Sentirse hinchado en un vuelo es común: al disminuir la presión en cabina, los gases del sistema digestivo se expanden. Antes de abordar conviene evitar bebidas gaseosas, vegetales que producen gas y comidas muy grasosas.
¿Qué conviene evitar antes de volar?
- Bebidas carbonatadas, incluidos la gaseosa, el agua con gas y la cerveza.
- Vegetales que generan gas, como brócoli, coliflor, espárragos y champiñones.
- Comidas grasosas, como las hamburguesas de aeropuerto.
- Algunas frutas (albaricoques, nectarinas, ciruelas) y edulcorantes como la miel o el xilitol.
- Alcohol y exceso de cafeína, que favorecen la deshidratación.
¿Por qué el cuerpo reacciona así en el aire?
Según la Administración Federal de Aviación de Estados Unidos (FAA), los gases del estómago y los intestinos se expanden durante el ascenso, lo que puede causar molestias. Por eso recomienda planear la comida antes de volar y evitar las bebidas con gas en grandes cantidades justo antes del vuelo.
¿Qué más ayuda durante el vuelo?
- Evitar el chicle, porque se traga aire.
- Caminar por el pasillo cada cierta hora para favorecer la digestión.
Si tienes molestias digestivas frecuentes, consulta a tu médico antes de viajar. Unos pequeños ajustes en la comida previa suelen marcar la diferencia al aterrizar.
